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AutorenbildMorena Nicoli

Integration von Somatischem Yoga in Yin Yoga 🧘‍♀️🧘‍♂️



Einleitung


Yin Yoga und somatisches Yoga sind beide kraftvolle Praktiken, die den Körper und Geist auf einzigartige Weise nähren. Während Yin Yoga durch das lange Halten von Posen tiefe Dehnung und Entspannung bietet, konzentriert sich somatisches Yoga auf die bewusste Wahrnehmung und Kontrolle des Körpers von innen heraus. Die Kombination dieser beiden Ansätze kann die Yoga-Praxis noch tiefgehender und wirkungsvoller gestalten. In diesem Blog erforschen wir verschiedene Ansätze, wie du Elemente des somatischen Yoga in deine Yin-Yoga-Stunden integrieren kannst.


Warum ich Yin mit somatischem Yoga integriere: Hier die Fakten


1. Bewusste Übergänge 🌿


  • Langsame, achtsame Bewegungen: Nutze langsame und bewusste Übergänge zwischen den Posen, um die innere Wahrnehmung zu fördern. Ich lade die Teilnehmer ein, jeden Moment der Bewegung voll zu erleben.

  • Verbindung zum Körper: Ich ermutige die Teilnehmer, sich auf die Empfindungen im Körper zu konzentrieren, während sie von einer Pose zur nächsten übergehen.


2. Atembewusstsein 🌬️


  • Pranayama-Techniken: Ich integriere Atemübungen wie die tiefe Bauchatmung oder Wechselatmung in deine Stunden. Dies hilft, die vagale Aktivität zu fördern und die Entspannung zu vertiefen.

  • Atem und Bewegung synchronisieren: Dann leite ich die Teilnehmer an, ihre Atemzüge mit den Bewegungen zu synchronisieren, um die Körperwahrnehmung zu intensivieren.


3. Innere Wahrnehmung während der Haltungen 🧘‍♀️


  • Beobachtung der Empfindungen: Während der langen Haltungen im Yin Yoga, fordere ich die Teilnehmer auf, ihre inneren Empfindungen zu beobachten. Betone die Bedeutung der inneren Wahrnehmung und Achtsamkeit.

  • Kleine Anpassungen: Ich ermutige die Teilnehmer, kleine, subtile Anpassungen vorzunehmen, um die Pose angenehmer und unterstützender zu gestalten.


4. Somatische Bewegungen 🔄


  • Sanfte Bewegungssequenzen: Ich baue kurze Sequenzen somatischer Bewegungen in die Praxis ein, um die Körperwahrnehmung zu vertiefen. Dies können einfache Bewegungen wie sanfte Wirbelsäulenrotationen oder Beckenbewegungen sein.

  • Vorbereitung und Pausen: Dann nutze ich diese Bewegungen als Vorbereitung oder Pause zwischen den länger gehaltenen Yin-Posen.


5. Achtsamkeit und Meditation 🧘‍♂️


  • Meditative Einleitung und Abschluss: Die Stunde beginnt oder beendet mit einer kurzen Meditation oder Achtsamkeitsübung, um den Geist zu beruhigen und die Verbindung zum Körper zu stärken.

  • Kontinuierliche Achtsamkeit: Während der gesamten Praxis fördere ich die Teilnehmer eine Haltung der Achtsamkeit und des Nicht-Bewertens einzunehmen.


Warum ich diese Kombination liebe  💖


Jeden Dienstag um 19.00 Uhr leite ich meine Yin-Yoga-Stunde mit Herz und freue mich über die Energie, die durch die Kombination von somatischem Yoga und Yin Yoga entsteht. 💖 Diese Praxis bringt eine tiefe Entspannung und ein besseres Körperbewusstsein, wodurch die Teilnehmer eine intensive und heilende Erfahrung machen können. Die langsamen, achtsamen Bewegungen und die bewusste Atemarbeit helfen, das Nervensystem zu beruhigen und in einen Zustand des Seins zu gelangen, nach dem Motto: “Selbst sein”.


Neuer Workshop


Aufgrund der positiven Erfahrungen und der wunderbaren Energie, die in diesen Stunden entsteht, freue ich mich, einen zweistündigen Workshop anzukündigen. In diesem Workshop tauchen wir noch tiefer in die Praxis ein, um das Nervensystem weiter zu beruhigen und den Zustand des Seins zu erreichen. Dieser Workshop bietet die perfekte Gelegenheit, die Kombination aus somatischem Yoga und Yin Yoga intensiver zu erleben und die heilende Kraft dieser Praxis zu vertiefen. 🌟





Fazit


Die Kombination von somatischem Yoga und Yin Yoga kann eine tiefere Verbindung zwischen Körper und Geist fördern und die Vorteile beider Praktiken maximieren. Durch die bewusste Wahrnehmung, langsame Bewegungen und achtsame Haltungen kannst du eine reichhaltige und ganzheitliche Yoga-Erfahrung schaffen, die sowohl entspannend als auch belebend ist. 🌼🧘‍♀️🧘‍♂️✨


Selbst sein!

Deine

Morena





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